購物車

如何應對學校壓力並減輕焦慮

回到學校的焦慮可能會在大學生活的某個時刻影響我們所有人。這是真實的,也很正常。想想週日的恐怖事件等等。應對學校壓力的第一步是承認自己的感受並找出造成這些感受的原因。是關於友誼還是社交?也許您對正在上的課程感到緊張。或者也許這就是一切!無論您返校後的壓力是什麼,都要知道您並不孤單,並且可以隨時向家人或朋友尋求支持。

為了幫助您更有信心重返課堂,以下是我們處理學校壓力的重要提示,以便您為任何事情做好準備。

通過為下一個學期做好準備來結束一個學期

當你暑假結束學業時,未來的假期似乎無窮無盡。不要把它留到你回去清空書包、準備新學期或完成作業之前的幾天。應對學校壓力的最佳方法之一是提前為開學做好準備,這樣你就可以做好開始工作的準備。

如何減輕壓力:每週留出幾個小時來計劃下學期,做一些閱讀或作業,並製定一個計劃,說明你想如何真正完成下學期或學年的工作。

建立積極的早晨習慣

早晨的例行公事可以幫助您提高工作效率並最大限度地提高幸福感,因此不要等到回到學校的第一天才為自己的成功做好準備。為自己制定一個就寢習慣,幫助您放鬆身心,並向身體發出信號,該睡覺了,將鬧鐘設置為每天的同一時間,然後在您醒來時伸展身體,設定目標,並吃健康食物補充能量。

如何減輕壓力:成功的早晨從良好的睡眠開始。睡前限制屏幕時間,並以積極的咒語、日記或引導冥想結束一天,可以幫助您的思想放鬆,讓您的身體得到適當的休息。早上嘗試參加健身課程或瑜伽,以良好的能量開始新的一天。

與同學重新聯繫

緩解返校焦慮的關鍵在於聯繫。在課間休息期間與同學和大學朋友保持聯繫是減少社交焦慮感的一種有趣而簡單的方法。很有可能,他們和你一樣感受到重返課堂的壓力。開誠佈公地談論是什麼讓你感到焦慮,並傾聽別人分享困擾他們的事情,你可能會發現你們可以幫助彼此解決問題。

如何減輕壓力:建立一個群聊,討論回到學校後發生的所有事情,並就任何事情進行交流,從最新的 TikTok 趨勢到給你帶來壓力的學校作業。你們將共同克服焦慮,並對重返課堂感到興奮。

安排一些自我護理

暑假是放鬆的時間——尤其是當你經歷過學業倦怠的時候。這是一個獲得新體驗、了解你是誰以及你想成為的人的時候。這也是向內傳遞良好氛圍並進行更多自我護理的好時機。

如何減輕壓力:專注於您的健康和福祉目標,開始新的鍛煉或身體活動,進行一些有創意的事情,充分休息,正確飲食,讓您的心靈放鬆。

遠離負面影響

線上和線下的影響如此之多,都在競相影響你每天做出的選擇,因此消除負面言論並將精力集中在那些能讓你振奮並支持幸福感的聲音上非常重要。

如何減輕壓力:定期休息一下社交媒體,進行數字排毒並減少使用設備的時間,多出去散步並到戶外接觸大自然,忠於自己的信仰和價值觀,並與積極的人在一起,他們會帶來積極的影響最好的你。

積極和感恩是一種練習,所以如果你心情低落或感到壓力,不要感到難過。這都是一個過程,但只要稍微關註一下自我照顧和你的時間,你就可以消除那些回到學校的焦慮感,並在新學期開始時感覺堅強。

發佈留言
全台满额免運
5-6天極速到貨

5-6天極速到貨:宅配、超取

正品品質

100%正品品質

七天鑒賞期

七天無條件退換貨

© 2023, built with love by JANSPORT.TW
線上LINE客服