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7 個早安習慣現在就開始

以一致的早晨例行公事開始每一天是減少日常焦慮並讓自己度過美好一天的最佳方法之一。

您不必躺在床上擔心即將發生的事情,而是可以立即養成健康的早晨習慣 – 無論這對您意味著什麼。無論您想要更多時間吃早餐還是嘗試冥想,這些健康的早晨習慣都可以幫助您在離開家之前感到更加禪宗和成就感。

當然,良好的早晨習慣並不是一朝一夕就能養成的。這裡有一些早晨例行的想法,以及如何將它們輕鬆適應您的自然上午流程的建議。

多喝水

也許是清單上最簡單的一項,您所需要做的就是將水瓶放在床邊伸手可及的地方。睡眠可能會導致極度脫水,如果你整個早上都沒有喝水,那麼當天晚些時候你一定會感到更加煩躁。理想情況下,您應該整個早上都喝水,即使在您離開家之後也是如此。確保您的背包有一個像Right Pack一樣的水瓶套 ,它位於外側,以便隨身攜帶水袋。不覺得喝水很有趣嗎?在玻璃杯中加入一片檸檬、酸橙或黃瓜,以獲得天然風味。

整理你的床

成功人士最常列出的早晨習慣之一是,他們早上的第一件事就是整理床鋪(不,你媽媽沒有付錢讓我們寫這篇文章)。整理床舖是一項簡單的任務,感覺像是一項真正的成就,並且完全由您掌控。即使當天你的待辦事項清單上沒有其他事情按計劃進行,至少你的床鋪已經整理好了。更不用說,沒有什麼比回到家有一張漂亮整潔的床更好的了。你可以把它想像成每天早上把昨天所有的憂慮都擦乾淨。

參加迷你冥想課程

不要讓任何人告訴您您需要精美的枕頭或寧靜的海景來冥想。冥想的秘訣在於  ,你可以隨時隨地進行任何你想要的時間,即使只是一分鐘。開始時您所需要做的就是設置一個計時器並專注於您的呼吸。您可以在起床前躺下冥想,或者將其納入您的早晨例行公事中。例如,冥想的最佳時間之一是當您等待咖啡沖泡時。

伸展或運動

體育活動是喚醒昏昏欲睡的大腦的最佳方式,但您想在早晨的日常活動中進行多少運動完全取決於您自己。您是如何度過時間的最佳判斷者,但您不需要僅僅因為日程安排緊張而完全排除鍛煉的可能性。如果您沒有時間跑一英里,也許您可​​以沿著街區的盡頭跑回來。如果您沒有時間進行完整的瑜伽練習,也許您可​​以在系鞋帶或刷牙時進行伸展運動。

如果您早上可以步行或騎自行車去學校,這也是運動的好方法。但如果您的步行更像是徒步旅行,您可能需要購買像 Gnarly Gnapsack 25這樣的背包,它設計有特殊的肩帶和可調節的胸帶,可以更均勻地分配包的重量。

吃早餐或帶點零食

您的身體和大腦需要能量來維持一整天的運轉,因此,如果您不吃早餐,您在午餐時間之前更有可能會感到更加疲倦和煩躁。人們早上第一件事不會感到飢餓,這是很自然的,所以如果你連一根香蕉或一片吐司都吃不下,至少要騰出時間收拾一些東西以備後用。格蘭諾拉麥片、蛋白奶昔、水果,甚至小三明治都是不錯的晚早餐選擇,您可以將它們放在午餐袋等袋子中 冷藏。

前一天晚上收拾好背包

我們敢打賭,您在睡覺前已經知道第二天上學需要什麼,所以為什麼不提前收拾好背包呢?如果您早上懶惰,那麼很容易忘記重要的物品,例如用於大型項目的閃存驅動器或您朋友借給您的視頻遊戲。睡覺前,花幾分鐘時間清點一下背包裡的東西。如果它有很多口袋和隔層(例如 主校園背包),請確保檢查所有這些並取出任何不需要的物品,例如口香糖包裝紙和舊作業。乾淨的包,乾淨的頭腦。

保持簡單和現實

為自己創造一個美好的早晨習慣的最重要技巧是保持簡單並忠於自己。要成為一個成功的早起者,你不需要同時養成所有這些習慣,但一兩個習慣會有所幫助。嘗試將它們融入您的自然早晨節奏,如果您忘記或錯過了一天,您可以明天再試。

騰出時間培養愛好是在早上檢查成就的另一個好方法。從這些充滿激情的項目創意中獲得一些靈感 。

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