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如何在春假期間優先考慮您的心理健康和福祉

想知道如何在春假期間改善心理健康嗎?在撰寫春假裝箱單時,請重點關注自我保健,並遵循以下簡單的步驟來培養積極的心理健康。

隨著日常生活的壓力壓在我們身上, 倦怠是真實存在的,並對我們的心理健康和福祉提出了深刻的挑戰。將春假視為一次心理健康假期,優先考慮治愈、休息和恢復。花點時間真正關注自己和自己的需求是什麼。為了向您伸出援助之手,我們提供了四種方法來真正幫助您改善春假及以後的心理健康和福祉。

春假期間改善心理健康的 4 種方法 

擁抱精神減壓的想法

通過  從日常生活中享受一次心理健康假期,暫時放下那些給你帶來壓力的事情,你可以釋放身體中的一些負面情緒,並為更多積極的經歷和想法騰出空間如果你想從大學畢業後的時間中受益,這一點至關重要。

寫下所有壓在你心頭的事情的清單,然後把它放進你的 書包裡。您可以與所愛的人分享它們,以排除故障並獲得如何與他們一起前進的支持和解決方案,也可以將他們留在學校,在新學期以全新的視角回到他們身邊。無論哪種方式,確定你的想法是解決問題並製定應對策略的關鍵,這樣你就不會陷入困境。

保持作息規律並保證充足的睡眠

春假期間改善心理健康的一個簡單方法是每天活動身體並確保充足的睡眠。睡眠對於我們的身體修復和恢復至關重要,對於基本的大腦功能也至關重要,並且在調節荷爾蒙和情緒方面發揮著重要作用。無論您是打算將一些夏季必需品裝進 背包 ,去海灘放鬆身心,還是在家中放鬆身心, 都應優先考慮睡眠。當您回到課堂時,您的思想和身體會為此感謝您。確保您每天也進行大量的身體活動,無論是騎自行車、徒步旅行、鍛煉,還是做家務。保持活躍是關鍵,它也有助於您的睡眠質量。

認識自己的極限並設定界限 

不要強迫自己做任何事情,也不要覺得自己必須聽從別人關於 你在假期應該做什麼的想法 。無論是通過調整你沉浸在春假聚會文化中的頻率,還是從有毒的友誼團體中退出,了解自己的極限,而不是強迫自己去滿足別人的需求,都將幫助你最大限度地利用春假恢復活力。 對你不想做的事情說“不”是可以的。

向親人尋求支持

認識到自己正在掙扎並尋求幫助不僅是勇敢的行為,而且在您感到不知所措時會非常有益。尋求支持將加強您的人際關係,降低您出現與壓力相關的健康問題的風險,並幫助您制定更好的應對策略。與父母或親人交談,尋找適合您需求的支持。

春假提供了反思本學期迄今為止挑戰的機會,也是從大學工作中抽身出來尋找喘息空間的重要機會。為自己騰出時間,在假期期間傾聽身體的聲音,並以最有利於心理健康的方式休息和充電。

使用#LifeUnzipped 在社交媒體上與我們分享您的心理健康工具包技巧。

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